Squat = dřep
Dřep patří k základním komplexním cvikům ve fitness a kulturistice. Při dřepu se zapojuje více svalových partií najednou – stehení, hýžďové, břišní a zádové svalstvo.
Provední dřepu několik. Základní verze je následující
- Rozkročte se na šířku ramen
- Narovnejte záda
- Jdete do dřepu, nezvedejte paty
- Záda jsou stále rovná
- Pohyp zakončete v momentě, kdy jsou stahna vodorovně s podložkou.
Druhy dřepů a další možnosti provedení
- Klasický základní dřep
- Hluboký dřep
- Dřep s činkou ( na ramenech, vepředu, nad hlavou, Zercherův dřep
- Bulharský dřep
- Hacken dřepy ( provádí se na stroji )
- Dřep s výskokem
- Dřep na bosu
- Dřep s TRX
- …
