Výzvy, challenge a tréninkové plány
Hledáte plán, hledáte výzvu? Hledáte nějakou ultimátní challenge? Zde jsou a postupně přidávám nové.
Shromažďuji zde různé fitness výzvy a postupně přidávám tréninkové plány. Můžete si je stáhnout, vytisknout a začít. Dejte se do toho! Začněte hned.
Fitness výzvy a challenge
Fitness výzvy jsou velmi oblíbené, zejména různé 30 denní výzvy. Mám pro vás připraveno několik těchto výzev. Kterou zvolíte pro začátek? Která bude následovat?
30 denní výzva – plank challenge – 5 minutovka
Každý den pět minut planku
30 denní plank challenge je jedna z nejoblíbenějších. Vyberte si jednu z pěti variant prkené výzvy a začněte se zpevněním vašeho core, středu těla. Více o těchto výzvách a jednotlivých cvicích najdete v článku: Prkená výzva – 30 denní plank challenge
30 denní výzva dřepy – 30 day squat challenge
30 denní výzva břicho – 30 day crunch challenge
30 denní výzva angličáky – 30 day burpee challenge
Co jsou to angličáky? Jak na ně? Více o této výzvě v článku: 30 denní Burpees challenge
Výzva 47
4 cviky, 47 opakování, 30 dní + 1 bonus
Kompletní představení Výzvy 47 v samostatném článku >
Mohlo by se ti hodit – Fitness pomůcky
Kde vybrat pomůcky na cvičení a fitness? Doporučuji tyto obchody: Decathlon.cz, Insportline.cz a Alza.cz
Běžecké výzvy
Sportigo trail Český ráj challenge
12 hlavních a doplňkových trailových tratí pro běh, které tě provedou Českým rájem a prověří tvé nohy a plíce. Bonusově si také můžeš vyzkoušet rychlostní zkoušky a horské prémie. Celkem 384 km stezek. Kompletně zde >> www.sportigo.cz/sportigo-cesky-raj-challenge
Ultra výzva – Zlatá stezka Českého ráje
Veškeré podrobnosti, popis trasy a další info zde >> Zlatá stezka Českého ráje
Další velké ultra běžecké výzvy najdete v článku: Velké běžecké výzvy
Běžecké tréninkové plány, fitness tréninkové plány a programy
Záměrně je dávám fitness plány a běžecké tréninkové plány do jedné kategorie, protože se vzájemně doplňují. Dobrý běžec musí mít pružné a posílené tělo.
Domácí kruhový trénink 30 minut
Všechny podrobnosti v článku: 30 minutový domácí kruhový trénink
6 týdenní tréninkový plán Spartan
Tréninkový plán nejen pro spartany. Kompletní info zde >> 6 týdenní Spartan tréninkový plán
