Soukromá výzva: Oslava během

Soukromá výzva: Oslava během

Na víkend jsem si vymyslel soukromou výzvu: Oslavu během neboli Běh na oslavu. Den připomínající mé narození se blíží, tak co kdybych si dal něco ve znamení toho čísla. Měl jsem několik variant. Okruh okolo baráku, běhat kolem dokola po Štěpánce nebo někam vyrazit....
Běhej lesy 2021

Běhej lesy 2021

Organizátoři Běhej lesy, jednoho z nejoblíbenějších běžeckých seriálů v ČR, věří v jarní návrat do normálu a dnes vydali termínovku pro rok 2021 a otevřeli registrace. Já věřím s nimi. Věřím, že se situace ohledně covidu a opatření na jaře trochu sklidní a budeme se...
Jak vybavit domácí posilovnu

Jak vybavit domácí posilovnu

Chcete cvičit doma a být stále fit? Proč ne, jde to snadno. Vybudujte si doma vlastní domácí posilovnu neboli domácí fitness. Nechce se vám chodit do fitka, nechcete cvičit ve větším kolektivu ( letos hodně aktuální díky pandemii covid19 ), stydíte se cvičit před...
Najdu odvahu, Lenka Vacvalová – recenze

Najdu odvahu, Lenka Vacvalová – recenze

Musím se přiznat, že ji obdivuji. Sleduji její běžecké výkony a má můj velký obdiv. Vzpomínám si, jak kolem mne před Harrachovem proběhla ( Krakonošova 100, startovala ve vlně 45 min. za mnou ). Běželo se za již svitu čelovek a lesem se ozývala veselá slověština, já...
Ze Smědavy na Smrk

Ze Smědavy na Smrk

Ze Smědavy na Smrk přes Paličník Jizerské hory nabízí nádherné výhledy. Je zde mnoho vyhlídek a rozhleden. Jednu z nejhezčích vyhlídek najdete na Paličníku. Na vrcholu Smrku, nejvyšší hoře Jizerských hor, je zase jedna z rozhleden. Zde je jedna z možných tras, jak si...
Pod lany na Ještěd

Pod lany na Ještěd

Ještěd je ikonická stavba a dominanta Libereckého kraje. Při dobré viditelnosti je špice Ještědu vidět z velké dálky. To samé platí obráceně. Pokud se dostanete na vrchol, nabídne se vám úžasný kruhovitý výhled na českou krajinu. Uvidíte blízké Jizerky, Krkonoše, na...
Trénink 30-20-10

Trénink 30-20-10

Pomalu, rychleji, naplno a to celé pět krát zopakovat, dvě minuty pauza a znovu na ovál. Trénink 30-20-10 je velmi efektivní systém tréninku rychlosti pro kratší tratě, řekněme do deseti kilometrů a pro krátký triatlon. Využít ho samozřejmě mohou pro zrychlení a...
Tipy na čtení: 8 knih o sportu a pro sportovce

Tipy na čtení: 8 knih o sportu a pro sportovce

Knihy a audioknihy jsou oblíbeným zdrojem zábavy, dobrodřužství, motivace a informací a to platí také o knihách o sportu. Já sám jsem velký milovník knih, není radno mne pouštět samotného do knihkupectví. Audioknihy navíc poslouchám při běhání, krásně se tak spojí...
30 minutový domácí kruhový trénink

30 minutový domácí kruhový trénink

Nechce se vám chodit do fitka, přesto hledáte efektivní, účinné a také zábavné cvičení? Vyzkoušejte domácí kruhový trénink. Zde je jedna z jeho možných variant. Vystačíte si s třiceti minutami času, cvičíte pouze vlastní vahou, takže nepotřebujete žádné náčiní a...
Návod, jak vybrat posilovací lavici

Návod, jak vybrat posilovací lavici

Chcete se udržovat v kondici a vytvořit si vlastní domácí posilovnu, která vám skoro úplně nahradí tu klasickou, V takovém případě se neobejdete bez posilovací lavice. Jeden kousek nahradí hned několik strojů a umožňuje cvičení různých cviků se zátěží podle vaší...