Fitness

Jak vybavit domácí posilovnu

Jak vybavit domácí posilovnu

Chcete cvičit doma a být stále fit? Proč ne, jde to snadno. Vybudujte si doma vlastní domácí posilovnu neboli domácí fitness. Nechce se vám chodit do fitka, nechcete cvičit ve větším kolektivu ( letos hodně aktuální díky pandemii covid19 ), stydíte se cvičit před...

30 minutový domácí kruhový trénink

30 minutový domácí kruhový trénink

Nechce se vám chodit do fitka, přesto hledáte efektivní, účinné a také zábavné cvičení? Vyzkoušejte domácí kruhový trénink. Zde je jedna z jeho možných variant. Vystačíte si s třiceti minutami času, cvičíte pouze vlastní vahou, takže nepotřebujete žádné náčiní a...

Prkená výzva  – 30 denní plank challenge

Prkená výzva – 30 denní plank challenge

Polož se se do prkna a vydrž. Každý den zlepšuj svůj výkon, svoji výdrž a zároveň při tom posil své core, svůj střed těla. Plank neboli prkno je jedním z nejčastějších fitness cviků, jeho varianty jsou také součástí jóga sestav. Proč plank Při cvičení prkna ( planku )...

12 efektivních cviků na břicho

12 efektivních cviků na břicho

Prkno - plank, je základ pro posílení core, kam můžeme zařadit i břicho a jeho svaly. Cvik sedy lehy? Jasně, to také znáte, a co další cviky na břicho? V tomto článku vám představím 12 efektivních cviků, které můžete zařadit do svého tréninku. Přidám k tomu několik...

Zacvičte si s výsadkáři

Zacvičte si s výsadkáři

Sportoviště a obchody jsou zavřené, závody zrušené. Celý svět bojuje s pandemií koronaviru a onemocněním Covid-19. Na sociálních sítích se objevilo mnoho iniciativ, jak vše, co nejlépe zvládnout. Hledejte hashtag ([hešteg]) #spolutozvladneme. Aktuálně se nejvíce řeší...

Plank, neboli prkno

Plank, neboli prkno

Plank, neboli prkno. Základní cvik na zpevnění středu těla a jeho správnou aktivaci. Plank je jedním z nejúčinnějších cvičení, které můžete dělat. Plank je vhodný cvik pro zařazení do tréninku u většiny dalších sportů. Cvik plank je relativně lehký na provedení, navíc...

6 variant kliku, kterými procvičíte dokonale prsní svaly

6 variant kliku, kterými procvičíte dokonale prsní svaly

Prsní svaly, široký a vypracovaný hrudník, to je jeden z mnoha symbolů mužnosti v dnešní době. Pokud byste se zeptali nějakého zkušeného fitness nadšence, zda rád cvičí prsa, rozhodně by řekl ano. Navíc existuje v moderních posilovnách celá řada strojů a lavic, na...

30 denní Burpees challenge

30 denní Burpees challenge

Potřebujete se dostat do formy? Trénujete na první Spartan race nebo jiný překážkový závod? Musí vás zajímat angličáky. Burpee, lidově angličák,  je velmi komplexní cvik. Cvik, kdy jdete ze stoje do dřepu, dále do kliku a zpět až do výskoku, vás dokonale při opakování...

Skvělý cardio trénink, který musíte vyzkoušet

Skvělý cardio trénink, který musíte vyzkoušet

Instagram je plný krásných fotek, žen, jídla, krajin, měst a dalších zážitků. Fotky jsou často přehnané přes různé filtry a dost často jsou trochu, někdy i více, mimo běžnou realitu. Někdy naopak jsou skvělou inspirací a motivací. Je jen na Vás, koho sledujete. Já mám...