12 efektivních cviků na břicho

12 efektivních cviků na břicho

Prkno – plank, je základ pro posílení core, kam můžeme zařadit i břicho a jeho svaly. Cvik sedy lehy? Jasně, to také znáte, a co další cviky na břicho? V tomto článku vám představím 12 efektivních cviků, které můžete zařadit do svého tréninku. Přidám k tomu...
Trail není nuda

Trail není nuda

Víkend je u běžců většinou ve znamení závodů nebo delšího výběhu, já nejčastěji vyrážím na své “hřiště” do Českého ráje, případně do hor. Miluji trail. Často raději zvolím přírodu, les, polní cestu než město a silnici. Proč trail? Co se skrývá za touto...
Příběh Sportigo Český ráj Challenge

Příběh Sportigo Český ráj Challenge

Mám rád trailové běhání, mám rád Český ráj a velmi často zde, po tomto kraji, běhám nebo jezdím na kole. Vím, že zde jsou krásné stezky, místa a památky, které zaslouží představit a ukázat. To je základní půdorys, na kterém jsem vystavil Sportigo Challenge. Jaká jsou...
Rychlostní zkoušky – Sportigo Challenge

Rychlostní zkoušky – Sportigo Challenge

Pro Sportigo Challenge jsou vypsány čtyři rychlostní zkoušky ( RZ ), kde si můžete otestovat rychlost při trailovém běhání. Mají snadnější rovinatější profil, terén ( povrch ) je většinou různě kombinován. Profilově a povrchově nejsnadnější je RZ Dolánky – Malá...
Trasa S – okolo Příhrazských skal

Trasa S – okolo Příhrazských skal

Trasa S – okolo Příhrazských skal Délka: 4,9 km Převýšení: 209 m+ Rychlý popis trasy: Parkoviště Na Krásné vyhlídce – po červené směr Příhrazy a dále na rozcestí U věže – po žluté na rozcestí Hrázka – po modré zpět na start Na Krásné vyhlídce. Podrobný popis trasy...
Trasa M – okolo Hruboskalska

Trasa M – okolo Hruboskalska

Trasa M – okolo Hruboskalska Délka: 10,9 km Převýšení: 346 m+ Rychlý popis trasy: Parkoviště Pelešany – po zelené k Valdštejnu – na kopci napojení na žlutou – po žluté, směr Sedmihorky, až rozcestí Antonínův pramen – dále po modré do Sedmihorek – proběhnout Sedmihorky...