Test laktátové křivky
Při tomto testu lze zjistit tréninková pásma dle tepové frekvence a další velmi důležité údaje pro běžce.
Jde o vyšetření, které se skládá ze 4 až 6 stupňovaných zátěží z nich každá trvá 4 minuty. Po každé zátěži Vám odeberou kapilární krev (z ušního lalůčku nebo z prstu) ke stanovení hladiny kyseliny mléčné (laktátu) v krvi. Z těchto nashromážděných 4 až 6 hodnot vytvoří laktátovou křivku a stanovíme aerobní práh a anaerobní práh.
Na laktátové křivce se vyhodnocují dvě zásadní hodnoty, aerobní (AEP) a anaerobní práh (ANP). A tím získáte velmi cenné informace pro řízení tréninku a současně vyloučíme i možná zdravotní rizika.
Vztah koncentrace laktátu k tepové frekvenci nám napoví, v jakém režimu náš organismus pracuje, určí se hodnoty aerobního a anaerobního prahu, jejich vztah k maximální tepové frekvenci, vzdálenost těchto prahů od sebe a na základě těchto ukazatelů se potom stanoví jednotlivá tréninková pásma.
Tréninkem se hodnoty postupně mění, test je vhodné podstupovat pravidelně jednou ročně, kdy se hodnoty aktualizují.
Kde testovat? Více info o testování a možnost objednání najdete například na webech:
- vital-praha.cz,
- casri.cz,
- sportovnisrdce.cz
Další informace o tepové frekvenci zjistíte v článcích:
