Můj po tréninkový Vegan mix koktejl

28. 4. 2018

Po tréninku, a je jedno zda běžecký nebo fitness trénink, si dávám tento můj Vegan mix koktejl, Hmm, to není špatný název:-). Příprava je jednoduchá, suroviny jsou dobře dostupné. Účinky výborné, chuť vyvážená, příjemná. Jde o mix přípravků od MyProtein: Vegan Blend a Vegan BCAA 4:1:1, plus přidávám odměrku Alavisu na šlachy a klouby, samozřejmě koňský.

Trocha teorie na úvod

Při fyzické aktivitě dochází k vyčerpání energetické zásoby, která je tvořená glykogenem a nastupuje tvorba energie z větvených aminokyselin. Tělu je třeba pomoci a této nepříznivé situaci zabránit podáváním větvených aminokyselin – BCAA. Ve stravě je v řadě případů nedostatek BCAA, proto je nutné využívat suplementy.

  • Aminokyseliny jsou základní stavební kameny bílkovin
  • BCAA představují ideální zdroj energie pro pracující sval.
  • Jsou ideálním zdrojem pro výstavbu nové svalové tkáně

 Proč užívat proteiny:

  • podporu novotvorby svalové hmoty
  • výživa a růst svalů, šlach, kůže, kostí
  • ochranu svalové hmoty před poškozením namáhavým fyzickým výkonem
  • ochranu svalové hmoty před devastací v průběhu snižování nadváhy

Vegan mix koktejl

 

  • 1 odměrka Vegan protein Blend MyProtein ( příchuť jemná čokoláda )
  • 1 lžička Vegan BCAA 4:1:1 MyProtein
  • 1 odměrka Alavis Triple Blend
  • 200 ml vody

odměrky – používám ty, co jsou dodané s přípravkem.

Rozmíchat a protřepat v šejkru. Po vyšší výkonu, závodu, zatížení je možné přidat 1 ks banán, střední velikosti. Při variantě banánem je nutné použít mixér. Já mixuji v mixéru Gallet HS703 .

Proč to piji

Tento koktejl si dávám hned po tréninku. Někdy ho jen rozmíchám v šejkru nebo lžicí ve sklenici. Nebo použiji mixér, kde je rozmixování dokonalé. Po náročnějším tréninku, delším běhu ( 15 km a více ) apod. Přidám do koktejlu banán, který trochu doplní sacharidy.

Proč si ten koktejl dám ihned po tréninku ? Hlavní cíl pomoc tělu při regeneraci. Při výkonu dostávají zabrat svalové tkáně a BCAA a proteiny je pomáhají regenerovat. Kloubní přípravek Alavis užívám pro udržení a zlepšení správné funkce šlach okolo namáhaných kloubů a díky příchuti v proteinu se v tom ne zrovna moc příjemná chuť Alavisu ztratí.

Zároveň díky užívání proteinů a BCAA doplňuji chybějí bílkoviny, které nedodávám tělu z běžné stravy. Poslední rok mám většinou jen 1-2 v týdnu masové, jinak se stravuji téměř vegansky. A ve veganské stravě jsou bílkoviny a jejich stavební kameny v podobě BCCA v menší míře při porovnání s masem.

Můj výběr

Vyzkoušel jsem různé rostlinné proteiny a nakonec jsem zvolit Vegan Blend od MyProtein s příchutí jemná čokoláda. Luxus. Chuť je velmi dobrá, protein se dobře rozmíchá a na rozdíl od jiných vyzkoušených rostlinných proteinů necítím v puse mouku.

Proč rostlinný protein? Protože veganská strava a proteiny ze sirovátky nedělali moc mému trávení. Ze stejné veganské kolekce MyProteinu jsem vybral i BCCA . Také na chuť velmi dobrá, jen se trochu déle rozpouštějí.

Protein i BCAA jsou v práškové formě. Dají se přidat do vody nebo do různých smoothie. Když si je dám po běhání dostanu do sebe potřebné bílkoviny a jejich stavební kameny BCAA a zároveň 200 ml vody.

Tajný tip: Vyzkoušejte proteinové palačinky nebo lívance. Odměrku až dvě práškové formy proteinu Vegan blend s příchutí jemná čokoláda může přidat do každého receptu na palačinky a lívance.

Vegan Blend – Vegan protein Mix

V proteinové směsi Vegan Blend jsou spojeny tři rostlinné proteiny:

  • Hrachový proteinový izolát,
  • Protein z hnědé rýže
  • Konopný protein

Veganská směs od MyProtein je koktejl s vysokým obsahem bílkovin. Jde o specificky vytvořený suplement pro vegany – kompletně bez sóji a mléčné složky.

Vegan Blend od MyProtein je dodávám bez příchutě nebo s příchutí Jemná čokoláda. Zde je jejich složení:

Příchuť Jemná čokoláda: Proteinová směs (65 %) (Hrachový protein Izolát, Proteinový koncentrát z hnědé rýže, Konopný protein), DigeZyme*®* Patentovaná směs enzymů (Proteáza, Amyláza, Beta-D-Galaktosidáza, Lipáza, Celuláza), Kakaový prášek, Příchuť, Sladidlo (Sukralóza)

Bez příchuti: Proteinová směs (73 %) (Hrachový protein Izolát, Proteinový koncentrát z hnědé rýže, Konopný protein), DigeZyme*®* Patentovaná směs enzymů (Proteáza, Amyláza, Beta-D-Galaktosidáza, Lipáza, Celuláza)

  • Speciálně vyvinuté pro vegany
  • Přes 22 g bílkovin
  • Bílkoviny z hnědé rýže, hrachu a konopí
  • Ohromný obsah bílkovin získaný z rostlinných zdrojů, podílejí se na růstu a údržbě svalové hmoty.

Veganská směs od MyProtein Vegan Blend je také skvělý zdroj BCAA. Tyto animokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin, které tvoří strukturu nové svalové tkáně – takže jsou důležité, ať je Váš cíl snižování váhy nebo rýsování.

  • Obsahuje také DigeZyme® – komplex enzymů pro podporu trávení

Vegan BCAA 4:1:1

  • Esenciální aminokyseliny rostlinného původu v práškové formě
  • Oblíbený suplement obsahující aminokyseliny leucin, izoleucin a valin v optimálním poměru 4:1:1.

Vaše tělo si neumí vyrobit tyto aminokyseliny a proto je musíte přijímat z potravy, a to je okamžik pro suplement Vegan BCAA.

Ingredience získané z rostlinných zdrojů a použití inovativního fermentačního procesu dělají z MyProtein veganských BCAA 4:1:1 perfektní doplněk pro veganskou a vegetariánskou dietu!

Samozřejmě jsou Vegan BCAA vhodné i pro „masožravce“, ale zejména vegani, kteří díky složení svého jídelníčku nepřijímají ze své stravy tolik potřebných aminokyselin, musejí tyto chybějící stavební kameny doplnit.

Jaké jsou benefity veganských BCAA 4:1:1? MyProtein vegan BCAA obsahuje tři populární aminokyseliny- stavební kameny bílkovin, které tvoří stavební strukturu svalové tkáně. Navíc, tato 4:1:1 směs, má přidaný leucin pro ty, kteří chtějí využít benefity této specifické esenciální aminokyseliny – leucin hraje zřejmě rozhodující roli ve stimulaci růstu svalové hmoty. Leucin je jednou z dvaceti základních proteinogenních aminokyselin. Díky svému postrannímu řetězci se řadí mezi hydrofobní aminokyseliny.

Kdy bych měl Veganské BCAA 4:1:1 užívat? Doporučujeme užívat 5 g 2-4x denně pro maximální výsledky – jednoduše je přidejte do Vašeho oblíbeného koktejlu. Tyto aminokyseliny mohou být užívány kdykoliv během dne nebo před, během nebo po cvičení.

Dodává se v v neochucené variantě nebo v 6 různých příchutích: Vodní meloun, Tropical, Broskev & Mango, Citron & Limetka , Modrá malina a Berry Blast.

ALAVIS™ Triple Blend 

Komplexní kloubní výživa pro koně. Kombinace chondroprotektivních látek (glukosamin sulfátu a chondrioitin sulfátu), látky MSM a značkových kolagenů Collyss a Cartidyss.

Ano, jde o přípravek pro koně. Ale v běžecké komunitě nebo i sportovců v jiných sportech je znám a velmi využíván. Podívejte se k různým prodejcům Alavisu a přečtěte si pochvalné recenze a zkušenosti s tím přípravkem.

  • vhodný pro regeneraci pohybového aparátu
  • výživu, ochranu a regeneraci kloubních chrupavek a tkání,
  • zmírnění bolesti pohybového aparátu,
  • zlepšení pohyblivosti a pro větší fyzickou výkonnost,
  • zpomalení až zastavení dalšího poškozování kloubních chrupavek,
  • zlepšení celkové zdravotní kondice.

Složení Alavisu a obsah účinných látek v 1 kg:

  • Glukosamin sulfát – 348 g
  • Chondroitin sulfát – 130 g
  • MSM – Methylsulfonyl­methan – 435 g
  • Collyss® – 3,4 g
  • Cartidyss® – 5 g
  • Vitamin C – 3 g
  • Pomocné látky: Jablečný pektin – 79 g
Máte také svůj oblíbený po tréninkový nápoj? Co pijete po tréninku nebo po závodě?

Pin It on Pinterest