Nordic Walking

1. 11. 2017

Nordic Walking – Severská chůze

Severská chůze – Nordic Walking je kondiční dynamická chůze s holemi k tomu určenými s cílem zlepšení kondice.

Hole jsou velmi podobné holím na běžecké lyžování. Při svižné chůzi se díky holím zapojuje více svalů na těle. Je intenzivnější zapojení paží, ramen a zádových svalů. Díky zvýšené intenzitě se zvyšuje tepová frekvence cca 15% v porovnání s běžnou kondiční chůzí. A tím i vyšší spotřebu energie.

Chcete zhubnout? Nordic Walking může být velmi dobrá volba. Při déle trvajícím výkonu v aerobní oblasti dochází při severské chůzi ke spalování většího množství tuků.

Hole slouží i jako opora v členitém nebo horském terénu.

Nordic Walking – Severská chůze prvotně pochází z Finska.

Zdroje

Nordic Walking – Severská chůze ve wikipedii, zde >> 

Knihy:

Moderní nordic walking – Jdeme za zdravím, Lucia Okoličányová, Slovart, 2018

Nordic walking pro vaši kondici, Nottinghamová Suzanne, Jurasinová Alexandra, Talpress, 2011

Moderní nordic walking: Jdeme za zdravím

  • Lucia Okoličányová
  • Nakladatel:  Slovart 2018

Srozumitelně napsaná praktická příručka plná názorných fotografií představuje ideální návod pro začátečníky, ale i výbornou pomůcku pro pokročilé nebo instruktory. Detailně popisuje správnou techniku a cvičení, přibližuje zdravotní benefity, nabízí množství rad i zkušeností z praxe a také individuální tréninkové postupy.

Přečtěte si také

Pin It on Pinterest