Nordic Walking – Severská chůze
Severská chůze – Nordic Walking je kondiční dynamická chůze s holemi k tomu určenými s cílem zlepšení kondice.
Hole jsou velmi podobné holím na běžecké lyžování. Při svižné chůzi se díky holím zapojuje více svalů na těle. Je intenzivnější zapojení paží, ramen a zádových svalů. Díky zvýšené intenzitě se zvyšuje tepová frekvence cca 15% v porovnání s běžnou kondiční chůzí. A tím i vyšší spotřebu energie.
Chcete zhubnout? Nordic Walking může být velmi dobrá volba. Při déle trvajícím výkonu v aerobní oblasti dochází při severské chůzi ke spalování většího množství tuků.
Hole slouží i jako opora v členitém nebo horském terénu.
Nordic Walking – Severská chůze prvotně pochází z Finska.
Zdroje
Nordic Walking – Severská chůze ve wikipedii, zde >>
Knihy:
Moderní nordic walking – Jdeme za zdravím, Lucia Okoličányová, Slovart, 2018
Nordic walking pro vaši kondici, Nottinghamová Suzanne, Jurasinová Alexandra, Talpress, 2011
Moderní nordic walking: Jdeme za zdravím
- Nakladatel: Slovart 2018
Srozumitelně napsaná praktická příručka plná názorných fotografií představuje ideální návod pro začátečníky, ale i výbornou pomůcku pro pokročilé nebo instruktory. Detailně popisuje správnou techniku a cvičení, přibližuje zdravotní benefity, nabízí množství rad i zkušeností z praxe a také individuální tréninkové postupy.
