Squat

12. 1. 2018

Squat = dřep

Dřep patří k základním komplexním cvikům ve fitness a kulturistice. Při dřepu se zapojuje více svalových partií najednou – stehení, hýžďové, břišní a zádové svalstvo.

Provední dřepu několik. Základní verze je následující

  1. Rozkročte se na šířku ramen
  2. Narovnejte záda
  3. Jdete do dřepu, nezvedejte paty
  4. Záda jsou stále rovná
  5. Pohyp zakončete v momentě, kdy jsou stahna vodorovně s podložkou.

 

Druhy dřepů a další možnosti provedení

  • Klasický základní dřep
  • Hluboký dřep
  • Dřep s činkou ( na ramenech, vepředu, nad hlavou, Zercherův dřep
  • Bulharský dřep
  • Hacken dřepy ( provádí se na stroji )
  • Dřep s výskokem
  • Dřep na bosu
  • Dřep s TRX

Přečtěte si také

Pin It on Pinterest

Při poskytování služeb nám pomáhají cookies. Používáním webu s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

Snažíme se poskytovat služby v co nejvyšší kvalitě, proto naše stránky využívají technologii cookies. Většina internetových prohlížečů je automaticky nastavena tak, aby byly soubory cookies příjímány. Změnu můžete provést v nastavení svého prohlížeče.

Zavřít