Cvičením k budování správných návyků a pevné vůle

3. 11. 2017

JAK POSUNOUT SVŮJ ŽIVOT NA DALŠÍ LEVEL

Budování správných návyků a pevné vůle je běh na dlouhou trať. Nejedná se pouze o nárazové změny, které uděláme proto, aby náš život byl lepší, ale o osvojení si návyků a základních principů, které dlouhodobě obohatí náš život.

Čeho chcete v životě dosáhnout? Umíte si vůbec stanovit váš cíl nebo už předem skládáte karty, protože nemáte dostatečně pevnou vůli? Nemáte na to, abyste každé ráno cvičili nebo na to, abyste se naučili cizí jazyk, a smíříte se raději s tím, že nikdy nebudete mít postavu svých snů a že se nedomluvíte dál než na Šumavě?

S pevnou vůlí se nerodíme. Pevnou vůli trénujeme po celý náš život. Pokud chceme něčeho dosáhnout, je základem si stanovit náš cíl a udělat první krok. Svoji vůli můžeme testovat až poté. Budeme k tomu mít příležitost každý den.

Tvůrce programu Výzva 21 dní Tomáš Jehlička v následujícím videu popisuje, jak můžete principy jeho fitness programu aplikovat na jakoukoli sféru vašeho života a tím se posunout na další level. Jeho program není pouze o cvičení. Jedná se o komplexní program pro budování zdravých návyků, trenažér vaší vůle a motivační balíček v jednom.

Říkáte si, že cvičení není úplně to pravé, co v životě potřebujete? A myslíte si, že je náhoda, že všichni veleúspěšní světoví byznysmeni začínají svůj den tím, že cvičí? Péče o naše tělo je základ, a pokud se nedokážeme postarat o něj, tak co jiného chceme v životě dokázat?

|

Vladimír (27 let, celkový úbytek na váze 30 kg)

“ Úplně největší pecka jsou ty emaily. To, že každý den přijde email a já se mám na co těšit. A to, že je to komplexní průvodce.  Není to jen video, kde vám řeknou, že máte udělat sto kliků, ale je to souhrn motivačních videí, vedení, tréninků a rad ohledně jídelníčku a životního stylu. „

VÝZVA 21 DNÍ – CVIČENÍ DOMA BEZ VÝMLUV!

Program Výzva 21 dní není jen obyčejné „cvičení na internetu“.

Je to komplexní program pro přeměnu postavy a životního stylu.

V rámci programu vám každý den na email dorazí 1 video s 1 úkolem. Tím úkolem je posilovací nebo kondiční trénink, motivace a práce na psychice nebo pokyny ohledně změn v jídelníčku a výživě. Častou otázkou účastníků je jídelníček. Tomu se ve Výzvě věnujeme stylem „jídlo po jídle“, tzn žádná nalévačka a změna všeho ze dne na den.

Nedočkáte se ani předepsaného jídelníčku, který budete slepě dodržovat. Ve Výzvě na to jdeme jinak – v prvních 21 dnech probíráme každé jídlo samostatně a učíme lidi, aby pochopili, jak tělo funguje, co je obecně dobré a co ne. Samozřejmostí je celá řada konkrétních receptů, které slouží jako doporučení a ukázání té správné cesty.

|

Lenka (37 let, - 9 cm v pase)

Je super, že každý den jste s trenérem v kontaktu. Každý den musíte splnit nějaký úkol. Pokud něco nevíte, tak vám poradí jak s jídelníčkem, tak s určitými cviky formou diskuze nebo přes e-mail. Měla jsem a mám nad sebou ten bič, který jsem potřebovala. Vím, že to každý den musím splnit, jinak se cítím nesvá.

Program Výzva 21 dní již vyzkoušelo 205 502 klientů a mnozí z nich mluví o Výzvě jako o věci, která jim změnila život. Pokud jste připraveni na životní změnu, klikněte zde >>zde << a posuňte s Tomášovou pomocí svůj život na další level.

Revoluční fitness

Výzva 21 dní je revoluční fitness program, který vám po vedením trenéra Tomáše Jehličky umožní pravidelně cvičit v klidu domova.

Sluchátka AfterShokz

12. Outdoorová kamera

Tyto kamery jsou vhodné pro natáčení různých sportovních a akčních aktivit. Hodí se při běhu, ideálně v horách. Pro překážkové závody, na kolo, na lyže, na plavání a surf.

Díky jejich velkému příslušenství se mohou použít i do vody, mají různé držáky na helmu, kolo, na selfie tyče.

Bohatost příslušenství je jedním se základní věcí, kterých si všímat při výběru outdoorové akční kamery. Důležité jsou také technické parametry rozlišení: Obecně platí – čím větší rozlišení, tím lepší kvalita videa.

Velikost displeje, stabilizace obrazu, ovládání kamery a komunikace s dalším zařízením.

Na čele pelotonu akčních kamer je Go Pro, aktuálně s modelem GoPro Hero 10.

Kvalitní akční outdoorové kamery nabízí značky: DJI (například model DJI Action 2 Dual-Screen Combo), Insta 360, zajímavou alternativou, co do kvality a financí, jsou značky: NiceBoy, Yi nebo Lamax.

Cenová relace: 1000–16 000 Kč

13. Masážní pistole

Masážní pistole, hit posledního roku.

Regenerace je pro úspěch ve sportu stejně důležitá jako samotný trénink. Kdo ji podceňuje, tak …, nechme strašení. Správný odpočinek, sauna, masáže, doplňkové cvičení a posilování? Ano, jasně. K základní pomůckám pro domácí regeneraci patří, v tom výběru již uvedený, masážní válec.

Technologie jdou stále dál. Masážní pistole jsou stále oblíbenější.

Použití masážní pistole je velice snadné. Stačí jen přístroj zapnout a přiložit k místu, které vás bolí.

Masážní pistole pomáhá zmírnit svalové napětí a ztuhlost, zvyšuje rozsah pohybu a současně zlepšuje cirkulaci a průtok krve.

Cenová relace: 1 590–16 000 Kč

14. Běžecký kemp

Běhání v partě nadšenců pod dohledem trenérů. Ráno a odpoledne běh, večer přednášky, vše doplněno různými radami pro trénink, výživu a regeneraci.

Pořádají se v českých horách (Krkonoše, Jizerky, Šumava) i v zahraničí ( Tatry, Alpy ). Většinou jde o prodloužený víkend, 3-5 dní. Za mne super dárek pro běžeckého nadšence.

a další …

Pro milovníky jógy je také pořádáno mnoho celo-víkendových akcí.

Cenová relace: 3500–15000 Kč

15. Test v laboratoři

Zátěžový běžecký test prováděný v běžecké laboratoři zjistí aktuální formu, zdraví a kondice. Určí se tréninkové zóny a běžci získají další doporučení.

Nejčastější je zátěžový test laktátové křivky.

Kde zjistit více a objednat:

  • Vital-praha.cz
  • triexpert.cz
  • SALMING RUNLAB – salming.cz

a další

Cenová relace: 1700–4000 Kč

16. Sportovní výživa a doplňky

Zde bych řekl, že jde o další záchytnou kategorii dárků pro sportovce. Je zde velmi široká nabídka. Od specialit, jako jsou proteiny, BCAA a další podobné suplementy, přes různé gely a tyčinky, až k vitamínům a různým doplňkům stravy.

Ideální je okouknout, co váš sportovec již jít a bere za doplňky. Není nic jednoduššího, než mu zásoby doplnit.

Velmi dobře hodnocen je přípravek Edgar. Běžci mají v oblibě gely a tyčinky Clift, GU, nově se také hodně dostává do obliby značka Maurten. 

Já si také oblíbil tyčinky a věci od Enervitu a firmy Penco. Dobré zkušenosti mám se shopem a věcmi od Namaximum.cz a doplňků od Blendea.cz

Poslední má výborná zkušenost je s výrobky Protein&Co.

Pro milovníky müsli, sušeného ovoce a oříšků je velmi dobrá služba Mixit, kde si můžete namíchat své müsli, tak jak budete chtít. Mají také müsli tyčinky, čokoládu a další pochoutky.

Cenová relace: 30–1500 Kč

17. Běžecký pás

Běžecký pás je, tak trochu, samostatná kapitola mezi běžeckým vybavení. I když se dá mnoho běžeckých pásů velmi jednoduše složit, stejně nějaké místo zaberou. Zároveň jde o větší investici.

Když si s výběrem nového běžeckého pásu dáte záležet, získáte výbornou pomůcku při cestě za získáním štíhlejší postavy a lepší kondice. Ještě předtím, než se pustíte do prohlížení jednotlivých modelů, ujasněte si odpovědi na tyto otázky:

  • Kolik místa máte k dispozici?
  • Budete pás opravdu pravidelně využívat? A spíše pro chůzi, nebo vyloženě pro běh?
  • Poslouží pouze pro vás, nebo i pro další členy rodiny?
  • Bez jakých funkcí a vlastností se neobejdete?
  • Jaký máte rozpočet?

Běžecký pás je dobrá pomůcka pro běžce, zejména za špatného počasí a v zimě, kdy se často nechce jí ven nebo je mnoho sněhu. Běžecký pás je vhodný také pro zahřátí před domácím fitness cvičení nebo naopak, jako uvolnění po cvičení, hodí se také pro cardio cvičení.

Více o tom, jak vybrat pás se dočtete v článku: Jak vybrat běžecký pás.

Velký výběr běžeckých pásů najdete v shopu Insportline.cz, pěkný výběr je také na Alza.cz. Pásy s dobrou cenou, tzv. dobrým poměrem cena/kvalita, jsou k dispozici v Decathlonu.

Cenová relace: 5 000 – 170 000 Kč

Přečtěte si také

Pin It on Pinterest

Při poskytování služeb nám pomáhají cookies. Používáním webu s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

Snažíme se poskytovat služby v co nejvyšší kvalitě, proto naše stránky využívají technologii cookies. Většina internetových prohlížečů je automaticky nastavena tak, aby byly soubory cookies příjímány. Změnu můžete provést v nastavení svého prohlížeče.

Zavřít