Pod lany na Ještěd

1. 11. 2020

Ještěd je ikonická stavba a dominanta Libereckého kraje. Při dobré viditelnosti je špice Ještědu vidět z velké dálky. To samé platí obráceně. Pokud se dostanete na vrchol, nabídne se vám úžasný kruhovitý výhled na českou krajinu. Uvidíte blízké Jizerky, Krkonoše, na druhé straně Český ráj, Bezděz, Ralsko a kopce Českého středohoří.

Na Ještěd vede mnoho cest, pohodlných, strmých i pozvolných. Lesem nebo silnici. Pěšky, na kole, autem, lanovkou, v zimě na lyžích. Pokud pomineme zimní sezónu, kdy na ještědské hřebenu kralují lyžaři, je zde velký ski areál. Na Ještěd se nejčastěji volí cesta lanovkou nebo pěšky. Cyklisté poměřují poměřují s výkon a kondici na silničce, která vede až na vrchol.

Těsně pod vrcholem je také parkoviště Ještědka, kam lze dojet autem a posledních půl kilometr na vrchol dojít. To ale není náš případ. Nám jde o pořádné provětrání plic a svalů. Představme si základ pro výstup na Ještěd. Cestu pod lany.

Ještěd - Pod lany

Nahoru pod lany

Cesta pod lany je základní ještědsko-liberecká challenge, myslím, že by si ji měl každý správný trailový běžec vyzkoušet. Tedy nahoru je dost záhul, ale dolu se to dá, pokud zahodíte strach, parádně pustit.

Start a cíl je u stanice lanové dráhy Horní Henychov. Když se podíváte vzhůru k Ještědu, tak uvidíte v trávě se klikatící vyšlapanou cestu. Cestu, která vede pod lany lanovky. To je ono, to je první polovina trasy, dolu seběhneme po modré.

Cestu nahoru pod lany můžeme rozdělit na tři části. První je od startu k můstkům. Druhá od můstků k silnici a třetí od silnice po kamnech k Ještědu. První dvě jsou po louce, v zimě je zde sjezdovka, třetí část po kamenitém úseku, který je často využívám při závodech Sky race.

Nahoru je to 1,2 km a nastoupáte 420 m+.

Cesta dolů

Dolů se dejte po cestě vedle terasy. Po chvilce přiběhnete k silnici, přejděte ji ( pozor ze shora na auta a cyklisty ) a zde se napojte na modrou turistickou a běžte dolů k rozcestí Nad výpřeží a dál doprava, stále po modré, dolů k Hornímu Henychovu.

Při sestupu pozor, těžký terén. Můžete to ostře pustit, plně bez zábran. Ale nepřeceňte své síly a běžecké umění, ten seběh je opravdu náročný.

Po modré dolu k rozcestí U Vířivých kamenů k rozcestí Dvořákův kříž, až k silnici z Ještědu. Kousek po silnici a zpět k zastávce lanovky.

Parametry trasy

  • délka: 4,5 km
  • převýšení: 420 m+
  • povrch: louka, kameny, trail, šotolina, silnice
  • boty: trailové ( s kvalitní vzorkem )

Parkování

Parkoviště je cca 200 metrů od zastávky lanovky, případně větší parkoviště je o kousek níže – centrální parkoviště Ski areálu v Horním Hanychově. Obě parkoviště jsou placené.

Jídlo a občerstvení

  • Kiosek u zastávky lanovky,
  • bufet na terase u Ještědu,
  • restaurace v hotelu Ještěd.
Ještěd, od můstků
p

Strava segment

Pro úsek Pod lany najdete v aplikaci i stejnojmenný segment, kde si můžete porovnat čas s nejlepšími.

Segment Pod lany najdete zde >>

Lanovka na Ještěd

Pro váš doprovod by se mohlo hodit:

Lanovku na Ještěd mají ve správě České dráhy, základní cena zpáteční jízdenky ( nahoru-dolu ) je 149 Kč, aktuální ceník lanovky na Ještěd najdete zde >.

Lanovka jede nahoru 4 minuty, jezdí dvě kabinky, jedna nahoru, druhá dolu, s kapacitou 35 osob. Veškeré parametry zde >.

Sluchátka AfterShokz

12. Outdoorová kamera

Tyto kamery jsou vhodné pro natáčení různých sportovních a akčních aktivit. Hodí se při běhu, ideálně v horách. Pro překážkové závody, na kolo, na lyže, na plavání a surf.

Díky jejich velkému příslušenství se mohou použít i do vody, mají různé držáky na helmu, kolo, na selfie tyče.

Bohatost příslušenství je jedním se základní věcí, kterých si všímat při výběru outdoorové akční kamery. Důležité jsou také technické parametry rozlišení: Obecně platí – čím větší rozlišení, tím lepší kvalita videa.

Velikost displeje, stabilizace obrazu, ovládání kamery a komunikace s dalším zařízením.

Na čele pelotonu akčních kamer je Go Pro, aktuálně s modelem GoPro Hero 10.

Kvalitní akční outdoorové kamery nabízí značky: DJI (například model DJI Action 2 Dual-Screen Combo), Insta 360, zajímavou alternativou, co do kvality a financí, jsou značky: NiceBoy, Yi nebo Lamax.

Cenová relace: 1000–16 000 Kč

13. Masážní pistole

Masážní pistole, hit posledního roku.

Regenerace je pro úspěch ve sportu stejně důležitá jako samotný trénink. Kdo ji podceňuje, tak …, nechme strašení. Správný odpočinek, sauna, masáže, doplňkové cvičení a posilování? Ano, jasně. K základní pomůckám pro domácí regeneraci patří, v tom výběru již uvedený, masážní válec.

Technologie jdou stále dál. Masážní pistole jsou stále oblíbenější.

Použití masážní pistole je velice snadné. Stačí jen přístroj zapnout a přiložit k místu, které vás bolí.

Masážní pistole pomáhá zmírnit svalové napětí a ztuhlost, zvyšuje rozsah pohybu a současně zlepšuje cirkulaci a průtok krve.

Cenová relace: 1 590–16 000 Kč

14. Běžecký kemp

Běhání v partě nadšenců pod dohledem trenérů. Ráno a odpoledne běh, večer přednášky, vše doplněno různými radami pro trénink, výživu a regeneraci.

Pořádají se v českých horách (Krkonoše, Jizerky, Šumava) i v zahraničí ( Tatry, Alpy ). Většinou jde o prodloužený víkend, 3-5 dní. Za mne super dárek pro běžeckého nadšence.

a další …

Pro milovníky jógy je také pořádáno mnoho celo-víkendových akcí.

Cenová relace: 3500–15000 Kč

15. Test v laboratoři

Zátěžový běžecký test prováděný v běžecké laboratoři zjistí aktuální formu, zdraví a kondice. Určí se tréninkové zóny a běžci získají další doporučení.

Nejčastější je zátěžový test laktátové křivky.

Kde zjistit více a objednat:

  • Vital-praha.cz
  • triexpert.cz
  • SALMING RUNLAB – salming.cz

a další

Cenová relace: 1700–4000 Kč

16. Sportovní výživa a doplňky

Zde bych řekl, že jde o další záchytnou kategorii dárků pro sportovce. Je zde velmi široká nabídka. Od specialit, jako jsou proteiny, BCAA a další podobné suplementy, přes různé gely a tyčinky, až k vitamínům a různým doplňkům stravy.

Ideální je okouknout, co váš sportovec již jít a bere za doplňky. Není nic jednoduššího, než mu zásoby doplnit.

Velmi dobře hodnocen je přípravek Edgar. Běžci mají v oblibě gely a tyčinky Clift, GU, nově se také hodně dostává do obliby značka Maurten. 

Já si také oblíbil tyčinky a věci od Enervitu a firmy Penco. Dobré zkušenosti mám se shopem a věcmi od Namaximum.cz a doplňků od Blendea.cz

Poslední má výborná zkušenost je s výrobky Protein&Co.

Pro milovníky müsli, sušeného ovoce a oříšků je velmi dobrá služba Mixit, kde si můžete namíchat své müsli, tak jak budete chtít. Mají také müsli tyčinky, čokoládu a další pochoutky.

Cenová relace: 30–1500 Kč

17. Běžecký pás

Běžecký pás je, tak trochu, samostatná kapitola mezi běžeckým vybavení. I když se dá mnoho běžeckých pásů velmi jednoduše složit, stejně nějaké místo zaberou. Zároveň jde o větší investici.

Když si s výběrem nového běžeckého pásu dáte záležet, získáte výbornou pomůcku při cestě za získáním štíhlejší postavy a lepší kondice. Ještě předtím, než se pustíte do prohlížení jednotlivých modelů, ujasněte si odpovědi na tyto otázky:

  • Kolik místa máte k dispozici?
  • Budete pás opravdu pravidelně využívat? A spíše pro chůzi, nebo vyloženě pro běh?
  • Poslouží pouze pro vás, nebo i pro další členy rodiny?
  • Bez jakých funkcí a vlastností se neobejdete?
  • Jaký máte rozpočet?

Běžecký pás je dobrá pomůcka pro běžce, zejména za špatného počasí a v zimě, kdy se často nechce jí ven nebo je mnoho sněhu. Běžecký pás je vhodný také pro zahřátí před domácím fitness cvičení nebo naopak, jako uvolnění po cvičení, hodí se také pro cardio cvičení.

Více o tom, jak vybrat pás se dočtete v článku: Jak vybrat běžecký pás.

Velký výběr běžeckých pásů najdete v shopu Insportline.cz, pěkný výběr je také na Alza.cz. Pásy s dobrou cenou, tzv. dobrým poměrem cena/kvalita, jsou k dispozici v Decathlonu.

Cenová relace: 5 000 – 170 000 Kč

Pin It on Pinterest

Při poskytování služeb nám pomáhají cookies. Používáním webu s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

Snažíme se poskytovat služby v co nejvyšší kvalitě, proto naše stránky využívají technologii cookies. Většina internetových prohlížečů je automaticky nastavena tak, aby byly soubory cookies příjímány. Změnu můžete provést v nastavení svého prohlížeče.

Zavřít