Ultra maraton

18. 12. 2017

Ultra maraton

Za ultra maraton je v běžeckém světě považován závod, který je delší než maraton. Nejčastěji to jsou závody na 50 km, 60 km, 100 km nebo 50 a 100 mil a podobné extrémní vzdálenosti ( 1 míle = 1,609 km ) nebo běhy na čas – 24 a 48 hodin.

Ultramaratony mají velmi často v názvu slovo trail. Závody se často konají v přírodním prostředí a u většiny závodů tvoří trasu různé cesty a stezky, proto často mají v názvu trail.

Trail přeloženo do češtiny znamená: stezka, pěšina, cesta lesní.




Ultra a výzvy

Pod slovo ultra a ultramarton se dají zahrnou i různé výzvy typu přeběhu republiky, nebo běh po nějakých dálkových turistických cestách. V České republice je v tomto jedinečný ultramaratonec Miloš Škorpil, který si například zaběhl:

  • 3x oběhl Českou republiku (2000, 2006 a 2010)
  • zaběhl si z Prahy do Vídně za tři dny (2000)
  • přeběhl Českou republiku napříč z Hodonína do Aše za 76 hodin (2002)
  • doběhl si na Sněžku z Prahy za 22 hodin a 40 min (2003)

Pokud se podíváme do světa, tak v posledních letech vzbudila velký zájem stezka Appalačská stezka v USA, ( Appalachian Trail ) a její přeběh. Celá Apalačská stezka měří dohromady 3541 kilometrů, překonává 14 států USA a zahrnuje 152 400 metrů kumulovaného stoupání. Nejlepší zaznamenaný čas historie má hodnotu 45 dní, 12 hodin a 15 minut a drží ho od letošního léta ( 2017 ) Joe McConaughy ( USA, 26 let ).

Škorpilova škola běhu

  • Miloš Škorpil
  • Nakladatel:  Mladá fronta 2015

Trenér a specialista na dlouhé běhy se proto rozhodl podělit se s námi o svou životní vášeň – běh. Speciální kapitola je věnována ultraběhům, kterými se Miloš Škorpil proslavil, nebo problematice výživy, tréninku, relaxace či přípravě na závody. V knize čtenář nalezne stovky osvědčených rad, tipů a nápadů, jak zapojit běh do života každého z nás, ať už chceme zlepšit výkon, zhubnout do plavek nebo se jen příjemně hýbat.

Nejznámější ultramaratony

Slovo ultra mezi běžci zažívá velkou renesanci. A pocelém světe se koná nesčetně závodů a ultra výzev. Velkou popularitu mají ultramaratony i v ČR. K nejznámějším našim ultramaratonům patří:

  • Beskydská sedmička 95 km
  • Šumavský ŠUTR neboli Šumavský Ultra Trail  63 km
  • Pražský ŠUTR neboli Šárecký Ultra Trail  72 km
  • Pražská stovka 105 km a 170 km
  • Letní Jizerská 50 ( v rámci série Běhej lesy ) 50 km
  • Čertovskej ultratrail 66 km
  • KTRC Krkonošská 50 50 km
  • Jesenická stovka 100 km
  • Slapy Trail Maniacs 61 km
  • Run Mácháč Fest 60 km
  • série závodů Rock Point – Hoská výzva – long – různá délka, okolo 65 km
  • TransMoravský Masochistický Terénní běh 100 mil
  • a další

Jez a běhej

  • Jurek Scott
  • Nakladatel:  Mladá fronta 2013
  • Již téměř dvě desetiletí je Scott Jurek hvězdou – a miláčkem publika – v extrémně náročném, ale stále populárnějším sportu – ultramaratonu. V roce 1999 jako naprosto neznámý závodník zvítězil v závodě Western States Endurance Run, stomílové trati vedoucí kalifornským pohořím Sierra Nevada. V tomto závodě zvítězil sedmkrát v řadě a stanovil při tom traťový rekord. Dvakrát vyhrál Badwater Ultramarathon, 217 km dlouhou cestu Údolím smrti. Nedávno vytvořil americký rekord v běhu na 24 hodin – urazil 266 km, téměř šest a půl maratonu za jediný den

Podíváme li se do světa, tak 21 největších ultra trailových závodů světa je zařazeno do seriálu Ultra-trail World Tour:

  • Vibram® Hong Kong 100 100 km Hong Kong, Čína
  • Tarawera Ultramarathon 102 km Rotorua, Nový Zéland
  • Transgrancanaria HG 125 km Gran Canaria, Španělsko
  • Patagonia Run  145 km San Martin de Los Andes, Argentina
  • 100 Miles of Istria 100 miles Umag, Chorvatsko
  • Marathon des Sables +/- 250 km Sahara, Moroko
  • Madeira Island Ultra-Trail® 115 km Funchal, Portugalsko
  • Ultra-Trail® Mount Fuji 170 km Fujisan, Japonsko
  • Penyagolosa Trails HG 109 km Castellon, Španělsko
  • Ultra-Trail Australia 100 km Katoomba, Australie
  • mozart100® 105 km Salzburg, Rakousko
  • The North Face® Lavaredo Ultra Trail 119 km Cortina d’Ampezzo, Italie
  • The Western States 100 Mile Endurance Run 100 miles California, USA
  • Eiger Ultra-Trail® 101 km Grindelwald, Švýcartsko
  • TDS®  119 km Courmayeur-Chamonix, Italie – Švýcarsko – Francie
  • CCC® 101 km Courmayeur-Chamonix, Italie – Švýcarsko – Francie
  • UTMB® 170 km Chamonix, Italie – Švýcarsko – Francie
  • Harricana Ultra-Trail® 125 km La Malbaie, Kanada
  • Salomon® Cappadocia Ultra-Trail® 114 km Urgup, Turecko
  • Javelina Jundred 100 miles Arizona, USA
  • Ultra-Trail Cape Town® 100 km Cape Town, Jižní Afrika

Termínovou listinu Ultra-trail World Tour serie pro rok 2018 naleznete zde > Termínovka Ultra-trail World Tour

Výdrž baterie u sporttestrů a sportovních hodinek

A jak dlouho vydrží baterie u sporttesteru? Mám naplánovaný delší běh a doufám, že hodinky někde nekleknou. Já sám jsem také při výběru sporttesteru porovnával parametr výdrž baterie. Podívejte se na přehled Výdrž baterie u sporttesteru, kde najdete odpověď.

Další významné světové ultramaratony jsou například:

  • Hardrock 100 – Hardrock Hundred Mile Endurance Run, USA 100 mil
  • Leadville Trail 100 Run, USA 100 mil
  • La SALOMON ULTRA PIRINEU, Španělsko 110 km
  • The Desert Ultra, Namibia 250 km
  • The Jungle Ultra, Peru 230 km
  • Fat Dog 120 Trail Race, Kanada 120 mil
  • 6633 Arctic Ultra, Kanada 120 mil a 350 mil
  • Grand to Grand Ultra, USA 273 km
  • Spartathlon – Spartathlon je ultramaratonský závod o délce 246 kilometrů. Od roku 1983 se vždy v září běhá v Řecku mezi Aténami a Spartou.

24 a 48 hodinové závody

Do ultra se počítají také 24 hodinové a 48 hodinové závody, kdy jde o to, uběhnout co nejvíce za daný čas.

Kolik se dá uběhnout za jeden den? Mužský světový rekord drží Yiannis Kouros, který zaběhl za jeden den 303,506 kilometrů. Ženám vévodí Mami Kudová a 252,205 kilometrů.

Ultra a dál: Jak se připravit na běhy od 50 km po 100 mil

  • Hal Koerner, Jurek Scott
  • Nakladatel:  Mladá fronta 2015

 Americký běžec Hal Koerner je podle časopisu Outside nejšťastnější běžec na světě, a navíc se slušnou řádkou titulů. Ať spojení „nejšťastnější běžec“ znamená cokoli, faktem je, že Koerner patří k nejlepším motivátorům v oblasti dlouhých běhů.

Jeho kniha představuje ideální cestu, jak se od maratonských běhů posunout na vyšší úroveň, vzdálenosti delší než 50 či 100 km. Autor čerpá nejen ze své praxe, ale i ze zkušenosti vynikajících běžců na dlouhé tratě. Začínající závodníky nebo milovníky dlouhých výběhů podrobně seznamuje se vším, co se vám při tréninku na extrémní výkon hodí.




Sluchátka AfterShokz

12. Outdoorová kamera

Tyto kamery jsou vhodné pro natáčení různých sportovních a akčních aktivit. Hodí se při běhu, ideálně v horách. Pro překážkové závody, na kolo, na lyže, na plavání a surf.

Díky jejich velkému příslušenství se mohou použít i do vody, mají různé držáky na helmu, kolo, na selfie tyče.

Bohatost příslušenství je jedním se základní věcí, kterých si všímat při výběru outdoorové akční kamery. Důležité jsou také technické parametry rozlišení: Obecně platí – čím větší rozlišení, tím lepší kvalita videa.

Velikost displeje, stabilizace obrazu, ovládání kamery a komunikace s dalším zařízením.

Na čele pelotonu akčních kamer je Go Pro, aktuálně s modelem GoPro Hero 10.

Kvalitní akční outdoorové kamery nabízí značky: DJI (například model DJI Action 2 Dual-Screen Combo), Insta 360, zajímavou alternativou, co do kvality a financí, jsou značky: NiceBoy, Yi nebo Lamax.

Cenová relace: 1000–16 000 Kč

13. Masážní pistole

Masážní pistole, hit posledního roku.

Regenerace je pro úspěch ve sportu stejně důležitá jako samotný trénink. Kdo ji podceňuje, tak …, nechme strašení. Správný odpočinek, sauna, masáže, doplňkové cvičení a posilování? Ano, jasně. K základní pomůckám pro domácí regeneraci patří, v tom výběru již uvedený, masážní válec.

Technologie jdou stále dál. Masážní pistole jsou stále oblíbenější.

Použití masážní pistole je velice snadné. Stačí jen přístroj zapnout a přiložit k místu, které vás bolí.

Masážní pistole pomáhá zmírnit svalové napětí a ztuhlost, zvyšuje rozsah pohybu a současně zlepšuje cirkulaci a průtok krve.

Cenová relace: 1 590–16 000 Kč

14. Běžecký kemp

Běhání v partě nadšenců pod dohledem trenérů. Ráno a odpoledne běh, večer přednášky, vše doplněno různými radami pro trénink, výživu a regeneraci.

Pořádají se v českých horách (Krkonoše, Jizerky, Šumava) i v zahraničí ( Tatry, Alpy ). Většinou jde o prodloužený víkend, 3-5 dní. Za mne super dárek pro běžeckého nadšence.

a další …

Pro milovníky jógy je také pořádáno mnoho celo-víkendových akcí.

Cenová relace: 3500–15000 Kč

15. Test v laboratoři

Zátěžový běžecký test prováděný v běžecké laboratoři zjistí aktuální formu, zdraví a kondice. Určí se tréninkové zóny a běžci získají další doporučení.

Nejčastější je zátěžový test laktátové křivky.

Kde zjistit více a objednat:

  • Vital-praha.cz
  • triexpert.cz
  • SALMING RUNLAB – salming.cz

a další

Cenová relace: 1700–4000 Kč

16. Sportovní výživa a doplňky

Zde bych řekl, že jde o další záchytnou kategorii dárků pro sportovce. Je zde velmi široká nabídka. Od specialit, jako jsou proteiny, BCAA a další podobné suplementy, přes různé gely a tyčinky, až k vitamínům a různým doplňkům stravy.

Ideální je okouknout, co váš sportovec již jít a bere za doplňky. Není nic jednoduššího, než mu zásoby doplnit.

Velmi dobře hodnocen je přípravek Edgar. Běžci mají v oblibě gely a tyčinky Clift, GU, nově se také hodně dostává do obliby značka Maurten. 

Já si také oblíbil tyčinky a věci od Enervitu a firmy Penco. Dobré zkušenosti mám se shopem a věcmi od Namaximum.cz a doplňků od Blendea.cz

Poslední má výborná zkušenost je s výrobky Protein&Co.

Pro milovníky müsli, sušeného ovoce a oříšků je velmi dobrá služba Mixit, kde si můžete namíchat své müsli, tak jak budete chtít. Mají také müsli tyčinky, čokoládu a další pochoutky.

Cenová relace: 30–1500 Kč

17. Běžecký pás

Běžecký pás je, tak trochu, samostatná kapitola mezi běžeckým vybavení. I když se dá mnoho běžeckých pásů velmi jednoduše složit, stejně nějaké místo zaberou. Zároveň jde o větší investici.

Když si s výběrem nového běžeckého pásu dáte záležet, získáte výbornou pomůcku při cestě za získáním štíhlejší postavy a lepší kondice. Ještě předtím, než se pustíte do prohlížení jednotlivých modelů, ujasněte si odpovědi na tyto otázky:

  • Kolik místa máte k dispozici?
  • Budete pás opravdu pravidelně využívat? A spíše pro chůzi, nebo vyloženě pro běh?
  • Poslouží pouze pro vás, nebo i pro další členy rodiny?
  • Bez jakých funkcí a vlastností se neobejdete?
  • Jaký máte rozpočet?

Běžecký pás je dobrá pomůcka pro běžce, zejména za špatného počasí a v zimě, kdy se často nechce jí ven nebo je mnoho sněhu. Běžecký pás je vhodný také pro zahřátí před domácím fitness cvičení nebo naopak, jako uvolnění po cvičení, hodí se také pro cardio cvičení.

Více o tom, jak vybrat pás se dočtete v článku: Jak vybrat běžecký pás.

Velký výběr běžeckých pásů najdete v shopu Insportline.cz, pěkný výběr je také na Alza.cz. Pásy s dobrou cenou, tzv. dobrým poměrem cena/kvalita, jsou k dispozici v Decathlonu.

Cenová relace: 5 000 – 170 000 Kč

Přečtěte si také

Pin It on Pinterest

Při poskytování služeb nám pomáhají cookies. Používáním webu s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

Snažíme se poskytovat služby v co nejvyšší kvalitě, proto naše stránky využívají technologii cookies. Většina internetových prohlížečů je automaticky nastavena tak, aby byly soubory cookies příjímány. Změnu můžete provést v nastavení svého prohlížeče.

Zavřít