Tak co, březne, jaký jsi byl? Počasí jsi přinesl docela proměnlivé a zima se tě stále držela. Já se ptám: Kde je to slibované jaro? Po Velikonocích? Nebo bude platit známé pořekadlo: Březen, za kamna vlezem, duben, ještě tam budem?
Běžecky jsem kilometry v březnu trochu ubral, ale přidal výškové metry. Stále jedu běh v režimu 5+2, pět dní běh, dva volno, navíc jsem ale dvakrát vynechal i pátek, protože jsem se potřeboval pošetřit na sobotní delší běh a březnové pracovní zaneprázdnění mi trochu pokazilo regeneraci. Jeden volný běžecký den jsem začal plnit plaváním, čtvrteční večer se tak stává plaveckým, kdy si na hoďku jdu zaplavat kiláček do bazénu.
![Čedský ráj, Kost](https://www.sportigo.cz/wp-content/uploads/2023/04/GOPR5485-scaled.jpg)
Regenerace
Trochu jsem byl v březnu na štíru s time managementem, chodil déle spát, více se stresoval a hned to bylo znát. Únava se hromadila.
Potvrdilo se mi tak, že nejlepší regenerace je spánek, dostatečný spánek, a ne všechen stres se dá vyběhat. Někdy ani tříhodinový běh nestačí na vyčištění hlavy a velké množství stresu se na výkonu také projeví.
Každý jsme jiný, každý reaguje na seb, na své okolí jinak, i každý jinak se pereme s únavou a následnou regenerací. Nelze proto dělat všeobecné závěry, s jednou výjimkou:
Kvalitní spánek je základem úspěšné a tělu prospěšné regenerace.
Otužování
Svou první otužileckou sezonu jsem v březnu ukončil Byla úspěšná. Celou jsem ji shrnul v jednom ze svých vlogů, tentokrát ve vlogu ze sudu:
Plavání
Byl to trochu impulsivní začátek. Čtvrtek, běžecky volný den, ale cítil se, že potřebuji „utéct“. Co zkusit jeden z místních bazénů? Večer vyrážíme, já plavat, žena regenerovat do vířivky. Na konec se z toho pravidlo a čtvrtek se stal dnem plaveckým. Zatím chodím na hodinu, z toho je necelá třičtvrtě hodina plavecká. Bazén je pětadvacítka, vždy dám něco přes kilometr.
Jeden postřeh z plavání: Po plavání je hrozný hlad, větší než po běhání.
![DCIM100GOPROGOPR5484.JPG](https://www.sportigo.cz/wp-content/uploads/2023/04/GOPR5484-scaled.jpg)
Březnové statistiky
Celkové statistiky za únor jsou:
Vzdálenost celkem: 317,5 km
Čas měřených aktivit, včetně cvičení: 44 h
Nastoupané metry: 7858 m
Z toho je
Běh
• 312,8 km
• 7859 m+
Plavání
• 4,7 km
Co se povedlo
Z březnového běhání bych vyzdvihl dva běhy. Jeden z Ještědu, kde jsem tréninkově nabíral výškové metr, je to skvělý kopec. A jeden z Českého ráje, kde jsme z běžeckými kamarády proběhli jednu z tras tradiční turistické akce Putování za Rumcajsem (více info v článku a ve videu: Vlog: Trailrunning Putování za Rumcajsem)
Novinky na blogu
- První lyžníci u nás a příběh Hanče a Vrbaty
- Video a audio: První lyžníci u nás a příběh Hanče a Vrbaty
- 10 tipů na běžecké závody v Českém ráji pro sezonu 2023
- Video: Recenze Hoka Challenger ATR 7 po 250 km
- Vlog: otužovací sezona ukončena
- Vlog: Trailrunning Putování za Rumcajsem
Březen je za námi, mé ohlédnutí je vcelku pozitivní. Jaký byl váš březen? Co duben? To už budou první závody.