autor: Michal | Srp 28, 2023 | Audio, video, Moje závody a zážitky, Video
Ve většině knih a příručkách o běžeckém tréninku se dočteme, že intervalový trénink patří k tomu nejefektivnějšímu, co můžeme do běžecké přípravy zařadit. Já mám několik podobných tréninků ve svém tréninkovém plánu. Jeden teplý srpnový podvečer jsem vyrazil na ovál,...
autor: Michal | Zář 25, 2021 | Běh, běhání
Tohle se hodně povedlo. Na youtube kanálu Českého olympijského týmu se objevila tři fajnová videa na téma: Jak se zlepšit v běhu? Běžec, atlet Jan Friš si na pomoc přizval přední české běžce a sportovce a spolu s nimi představuje několik tipů pro zlepšení. Vždy se...
autor: Michal | Říj 27, 2020 | Běh, běhání
Pomalu, rychleji, naplno a to celé pět krát zopakovat, dvě minuty pauza a znovu na ovál. Trénink 30-20-10 je velmi efektivní systém tréninku rychlosti pro kratší tratě, řekněme do deseti kilometrů a pro krátký triatlon. Využít ho samozřejmě mohou pro zrychlení a...
autor: Michal | Bře 17, 2019 | Běh, běhání
Pestrost, lepší flexibilita, zvýšená fyzická kondice, účinná rehabilitace, to jsou hlavní klady doplňkových sportů pro běhání. Jaký děláte vy? Doplňkový sport je jakýkoliv neběžecký trénink, který zlepšuje vaši fyzickou kondici a pomáhá při regeneraci. Doplňkové...
autor: Michal | Bře 9, 2019 | Běh, běhání
Stalo se pro vás běhání jen běžná odpolední rutina? Čekáte na zlepšení, trénujete a zlepšení nikde? Jak překonat stagnaci? Zde je 10 tipů jak se zlepšit. Je jedno, zda jste na samém začátku nebo máte již něco odběháno. Projděte si svůj trénink, svůj běžný den a...
autor: Michal | Led 8, 2019 | Běh, běhání
Chcete vyzkoušet Spartan race, Gladiátora nebo jiný překážkový závod? Potřebujete se dostat do formy po delší pauze bez sportu? Mám pro vás návod a motivaci. 6 týdenní tréninkový plán. Budete potřebovat vytrvalost, sílu, mrštnost, obratnost a stabilitu. Samozřejmě je...
autor: Michal | Bře 29, 2018 | Běh, běhání
ANP je zkratka pro anaerobní práh, který označuje pomyslnou hranici mezi aerobním a anaerobním pásmem tepové frekvence. Podle některých názorů je běh na tomto prahu optimální pro absolvování vytrvalostních závodů, protože se pohybujete maximální možnou rychlostí,...
autor: Michal | Bře 23, 2018 | Běh, běhání
Připravil jsem pro Vás 13 pravidel pro běžce, plus jedno bonusové. Jde základní doporučení pro začínající a mírně pokročilé běžce. Sám se je snažím dodržovat, fungují. Většinu z nich najdete i v různých běžeckých knihách a příručkách. A mnohokrát byla potvrzena jejich...
