V únoru mi to běhalo velmi dobře, podařilo se mi pokračovat v nastoleném tréninkovém plánu, co se týče skladby jednotlivých běhů, tak i v celkové kilometráži.
Z února bych tedy mohl mít velkou radost, osobně asi ano, bohužel, to, co se děje nyní ve světě, veškerou radost maže.
Pojďme spolu projít únorem společně. A začněme čísly a statistikou.
Statistiky, únor 2022
Běh:
- 341,1 km
- 5 413 m (výškové metry)
Plus jednou sjezdové lyže ve Vysokém.
V běhu jsem trochu navýšil kilometry i výškové metry. Rád bych tří stovku měsíčně držel standardně a ještě trochu se přiblížil ke 400 kilometrům za měsíc. Musím ale více zapracovat na kopcích a dostat se přes 7500 m+. Kopce jsou pro mě o něco větší priorita, než úplně honit objem.
Uvidíme, zda se už v březnu více oteplí a budu moc vyjet na kole, bohužel oblečení na chladné počasí pro kolo moc nemám. Vybavení mě celkově trochu limituje, budu na tom muset více zpracovat. Zn. Hledám sponzora 😊
na trase jedné trasy Sportigo Challenge
Zvířetice
Co se povedlo
V průběhu února se povedlo několik pěkných víkendových výběhů a také pár fotek.
A když jsem si vymyslel Sportigo Challenge, je třeba také ty trasy vyzkoušet. Jednu jsem tedy hned v únoru prubnul.
Velmi povedený byl druhý únorový víkend s běhy na Zvířetice a okruh s vrcholovou prémií na Kozákově.
O další víkendu jsem vyběhl s dcerou si prohlédnou Trosky a okolí.
Podsemínský most
Co se dál podařilo, je pomalé běhání při nižší tepovce. Už jsem s tím začal na podzim, v říjnu, kdy jsem začal po vleklém zranění zase více a pravidelně polykat kilometry. Z počátku to vyžadovalo velkou trpělivost a musel jsem za hlavu hodit tempo. Ale postupně sleduji, že při stejné tepovce, běžím stejnou trasu rychleji, a i v kopcích to jde o poznání lépe. Menší námaha, lepší stabilní tempo. Jako proč ne, že?
Snažím se pohybovat nejvíce v zóně 2 tepové frekvence a má to účinek. Navíc postupně do tréninku přidávám pokusy o rychlejší tempové běhy, kdy se po několik km snažím držet rychlejší tempo, než je můj standard, ale hlavně se nebojím se kopců a do tréninku je zařazuji víc a víc.
Prostě to proklamované heslo: Když chceš zrychlit, zpomal, funguje.
S tímto tématem počítám pro některý z dalších článků, protože:
Hynku, Viléme, Jarmilo, když napíšete, že běžíte na pohodu nebo byl jsem se jen vyklusat a vy to ženete po většinu času na 3 nebo chvilkama i na čtvrtou tepovou zónu z pěti, tak to rozhodně na pohodu není 😊
Novinky na blogu
Většinu února mě při běhání provázela, a i trochu motivovala osobní běžecké výzva, kterou jsem si vytvořil pro období Zimních her v Pekingu.
Každý den jsem sdílel statistiky z běhu s nějakým heslem proti Hrám v totalitní Číně. Proč to vše a jak to dopadlo najdete v samostatném článku:
Politika nemá ve sportu žádné místo. Ha ha ha a protest challenge
Začínám také více pracovat a postupně představovat nový web o Zlaté stezce a o Sportigo Challenge v Českém ráji.
Představuji: Sportigo Challenge
Web o Zlaté stezce a jeho další doplnění a prezentace je můj hlavní úkol pro březen. Dalším cílem je napsat recenzi o běžeckých botách Hoka Challenger ATR 6. Mám i další témata a nápady, ale nějak není čas. Ten den není nafukovací, musím zlepšit osobní time managment a zabojovat s prokrastinací.
Konec února mne také zastihl ve velkém útlumu, a tím se také dostáváme na konec února a k tomu, co otřásá světem a nejde to ignorovat. Zažralo se mi to pod kůži a myšlenky bloudí jinde.
Ruský diktátor a šílenec Putin, novodobé převtělení Hitlera, nařídil ruskému vojsku napadnou svobodnou Ukrajinu (více info například zde) Rusko zaútočilo ve čtvrtek ráno a snaží ovládnout a okupovat Ukrajinu. Páchá přitom neuvěřitelná zvěrstva. Demokratický svět se proti Putinovi rychle ohradil a spojil, Ukrajinci se velmi statečně brání…
Tento blog je o běhání a o sportu, nechci zde psát o válce, ale prostě to, co páchá Putin nelze přejít. Ten člověk patří před válečný tribunál. Věřím, že i s podporou dalších států, které masivně začaly Ukrajincům dodávat zbraně, se Ukrajina ubrání a ty zmetky ruský ze své země vyžene.
#IStandWithUkriane #SlavaUkrayini
